“离中考只剩一个月，成绩不是特别好，现在还有办法吗？当务之急是提分，还是补充营养？”

眼下，初三学生正在做最后冲刺，争取多“拔”几分。看到“凡妈”的求助信息，家长会上热心爸妈七嘴八舌出主意，初三家长更是感同身受，交流各种“拔分”方法。

得到的结论是：最后30天，保健品未必给力，题海也不灵了，督促孩子调整作息时间、保持状态稳定最重要。

冲刺30天，妈妈排出作息表

杭州第十中学初三家长“欣妈”，为给女儿助考，从今年3月开始，每天中午送菜到学校，给女儿加强营养。“关键时刻千万不能生病，我想，药补不如食补，家里的饭菜肯定比学校食堂的对她胃口。现在小丫头已经吃得面色红润，而且肥了一圈。呵呵，我算是没有白送。”欣妈告诉记者。

在欣妈的眼里，女儿是个小马虎，学习很粗心，还不太自觉。“以前总认为学习是她自己的事，初三上学期成绩掉下去了，和老师沟通后，我才开始注重细节管理，针对她的弱项监督，安排该怎么学。现在老师说她进步了很多，学习状态比以前积极了。我有点后悔细节管太迟了，以前我是管大方向的，现在才知道细节更重要，以前她班主任说要参与到孩子学习当中去，我到现在才真正领会。”

最后一个月，欣妈给女儿排了张作息表：

早上6：30，起床听英语磁带；

早上7：00，吃早饭，然后去学校；

下午5：30，放学回家，晚饭后看钱江晚报，了解时事；

晚上10：00，做好学校的作业，并主要复习英语或者科学；

晚上10：30，默写英语单词、睡觉。

牛爸严令：晚上挤半小时跳绳

小牛是杭州启正中学初三学生，刚刚放弃了保送，最后一个月想冲一冲自己心仪的高中。儿子的勇气，爸爸很支持。为确保儿子复习效率，牛爸还制定了几项临时规定。

例如早上6点40分起来，听半小时英语磁带。“都说早上是记忆力黄金期，但小牛7：20就要到校，还要洗漱吃早饭，来不及背单词，不如听磁带，可以和洗漱吃早饭同时进行。单词可以在学校早自修背。”牛爸说。

另一条特别规定，18点10分要回到家。牛爸说：“要是不规定时间，这个小馋猫会在外面吃东西，18点40分才到家，实在太迟了，会耽误晚上复习和休息。”牛爸掐出来的这半小时，小牛会用来跳绳，因为没有好的身体，考不出好成绩。锻炼后吃晚饭，小牛还是19点新闻联播的忠实观众。

新闻联播结束后，小牛开始写作业和针对弱项复习，复习重点是月考中的错题。一般22：30睡觉。中途，担任临时后勤部长的牛爸会提供夜宵。“反正都是他喜欢吃的，不过我不建议吃，要影响睡眠。”

牛爸觉得充足的睡眠是保证冲刺阶段有充沛体力的关键，比吃什么保健品都靠谱。

此外，我们还请了几位去年中考“黑马”和名师，讲讲冲刺经。

两个高一学生告诉你：去年此时，我们是怎么迎考的

那些好学生都有个“纠错本”

中考那最后一个月，是怎么过来的？怎样的复习最有效？最有发言权的当然是过来人了。昨天我们找了2位去年的优秀初中毕业生，去年此时，他们在忙什么？怎么学？听听他们的诀窍和经验。

最需要的状态，是斗志

经验1：多跑老师办公室，多翻纠错本

郭敏(化名)，毕业于杭州文晖中学，现在是杭州第二中学高一学生

在文晖中学这三年，我的成绩起起落落，刚进初中时，在班里是拔尖的，年级能排前十几名。令人郁闷的是，临近中考，成绩反而滑坡了，跌出了年级前20名以外。这对一心想考前三所重高的我，是不小的打击。幸好在最后阶段冲刺成功，以513分考进杭二中，在文晖中学年级排第7名。

爸妈常年在外地工作，初中以来，我都住在伯伯家里，但每天吃好晚饭，我都会和爸妈煲个“电话粥”，聊聊身边的事。

爸妈从不给我压力，总是鼓励我：“学习上只要付出了就会有回报，放轻松，开心就好。”这反而激发了我的斗志，暗下决心：“快中考了，该是奋力一搏的时候了！我要用自己的方式，给爸爸妈妈一个惊喜。”

最后一个月里，我每天6点半起床。吃完伯母精心准备的早饭，走路上学。

上课时，我让自己保持在一个高效率状态，课堂上的内容最重要，不懂一定问明白。

中午在学校食堂饱餐之后，我通常直接回教室，和同学们围坐在一起讨论问题。如果和同学讨论也找不到答案，我就会用红笔标记出来，趁午休时间到老师办公室里找解答。

我至今清晰记得，这时的老师办公室也是热闹非凡的，尤其是数学和化学老师的办公室，初三各班同学都捧着习题册、试卷前来咨询，把门都堵得“水泄不通”。

每天放学，我都会到附近的学校操场上练习跑步和跳远。“身体是革命的本钱”，我一直相信这句话，我要用健康的身体来面对我人生第一场至关重要的考试。

傍晚六点左右，我回家吃饭。伯母一如既往地为我做喜欢吃的菜。没有加菜，没有补品，我依旧吃得很美味。伯母不希望为了中考做任何菜谱上的改变，从而加重我的心理负担。我与她的想法不谋而合。

饭前饭后，我经常打开电脑放松一下，听听歌，看看新闻，玩玩小游戏。又或者去窗前，看看马路上的车水马龙，路旁的树，飘零的叶，发发呆什么的。

七点多，我开始做作业。虽是冲刺阶段，但我做作业绝对是“慢条斯理”的，比其他同学要慢很多，因为我喜欢将每道题都弄清楚。

我特别注重错题的整理。像《课时训练》、《五年中考三年模拟》这两本习题册上的重点知识以及错题，我都会用荧光笔标注出来。每隔一段时间，我会将之前做的答案盖住，重新做一遍，看看自己有没有掌握。

课余时间，我时常把这些错题拿出来巩固一下。我没有买其他杂七杂八的习题集做，因为在我看来，做题不在于“多”，而在于“精”。

考虑到科学是中考的“重头戏”，在满分570分里占180分，近三分之一，我每周六下午，会专门补习2至3小时的科学，“抓重点、抓要点”。

那时因成绩不稳定，我也有过紧张和忧虑。爸妈每隔2至3周回家一次，从来不会表现出对我成绩下降的担忧，而是常常会跟我聊一些生活琐事。我有些疑惑。妈妈的话解开了我心中的疑团：“爸爸妈妈希望你一直保持一颗平常心，以一种积极乐观的态度面对，不管是考试，还是生活中其他的点点滴滴。”

“保持平和的心态”，是我面对中考的法宝。我相信，只要合理安排好时间，最后的冲刺阶段也可以做些自己喜欢的事情，并不需要为中考刻意改变生活习惯。

最有效的办法，是纠错

经验2：根据自己的强弱项，筛选日常作业

金成(化名)，毕业于杭州大成实验学校，现在是杭州高级中学高一学生

初一、初二时，我的成绩并不是特别理想。小学一直参加奥数，但拿手的数学已经不再是优势了。作为弱项的英语，更是经常拖后腿，常常是刚刚压线及格。不过到了初三，老师说我成绩突飞猛进，到最后3个月，更是实现了“质”的飞跃。妈妈点评说：“这与孩子在冲刺阶段的认真努力是分不开的！”

我很感谢初三时的英语老师。我英语一向薄弱，可老师还是经常鼓励、引导我，渐渐地，我开始能把英语听进去了。那段日子，我每天都要拿出很大一部分时间来复习英语，并且坚持听磁带。

不过最有效的办法，是纠错。我有很大一个纠错本，上面都是自己犯过的错误。一有空就拿出来翻看，避免再犯。这个方法非常有效的，但是必须要坚持。

我总结，初一、初二时，有问题我也觉得没必要问老师，一直拖着。一来二去，积累的问题多了，英语成绩自然好不到哪里去。后来坚持纠错、坚持提问，在初三最后阶段，我的英语考试，都能保持在100分左右(满分120)。

中考时，我英语得了107分，这也是我初中3年英语有史以来考得最好的一次。中考时，我就觉得英语题目都非常熟悉，纠错本上都有类似的，我很得意。

我“抢分”的另一秘诀是筛选作业。初三的作业量非常大，很多同学忙于完成老师布置的一套套试卷，但我不这么干，我都是筛选性完成，根据自己的情况来区别对待各科作业。

对于数学，我较有自信，每次都是做选择的最后一题，填空的最后一题，大题的最后一题，因为最后一题最有难度。

对于英语，因为是自己弱项，基础题也不能漏掉，所以我每次都是一题一题完成。

考前最后一个月，我做的另一项努力是调整作息时间。以前为了多复习一会儿，常常看书到深夜，但是最后阶段为了保证自己的精力，我会早一些睡觉。但一些日常习惯还是雷打不动，比如篮球。

我爱运动，即便是初三，还是照例打篮球，初三的学习压力这么大，这么紧，连运动都被剥夺了，那就太没意思了。

坚持自己的复习方法，我成功了，去年6月，我收到了杭高的通知书，别提有多高兴了。

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