经典回放：一个学生在阅读或写作时，很少翻查字典;在做习题时，也很少翻书查找原理、定律、公式等，因为这些知识已牢牢地贮存在他的大脑中了，而且可以随时取用。不少学生解题速度快的秘密在于：他们把常用的运算结果，常用的化学方程式的系数等已熟记在头脑中了，在解题时，就不必在这些简单的运算和配平上花时间了，从而把时间更多地花在思考问题上，由于记忆得牢固而准确，所以也就大大减少了临时运算造成的差错。难怪有句格言说：“记忆乃才智之母。”

现在很多学生，面对一月一大考，半月一小考的考试训练，厌倦而疲惫，有的同学疲于应付而产生“厌战”情绪，记忆效率大打折扣。欲流之远者，必浚其泉源。此时，同学们也不要着急担心，你不妨试一试以下的几招。

第一招

现象：既没有紧迫感也无信心。看见老师勾画的重点，要自己一段段地背诵，天哪，这不是要我的命吗?

主治：一要给自己下命令。“一定要记住”!二要跟自己说“一定能记住”!

理论支撑：要有“记住”的紧迫感。记忆的任务明确，目的端正，就能发掘出各种潜力，取得较好的记忆效果。一般来说重要的事情遗忘的可能性比较小，就是这个道理。

第二招

现象——认为学过的东西会忘记，因此不要提前去记忆背诵，做无用之功，把学习任务都留在最后。

主治：在还没有遗忘之前进行复习，以加深和巩固对学习内容的理解与记忆，使大脑的神经联系得到强化。学过的东西，虽然忘了，但并不是彻底忘了，过去曾经学习过，理解过，当学习的内容重新出现在眼前时，就会产生“再认”的作用，因而有可能迅速地回忆起来，即使回忆得不完全，再学习一遍，也比第一遍学习要容易些。

理论支撑：实验证明，在学习材料刚刚记住的时候，经过1小时再检查，发现只能记住学习材料的44%左右，而56%全被忘记了;经过一天后，再检查，只记住了33%的内容，而67%被忘记了;六天后，再检查，只记住了学习内容的25%左右。在学会和记住了某些知识后，紧接着的就是先快后慢地遗忘。

第三招

现象：有的学生学习起来，一坐就是一天。桌上堆满了学习任务，学完数学学物理，学完政治学历史，整天下来还觉得没有学一样。

主治：将当天的学习任务进行细化分解，合理规划各时段的学习任务及学习内容，可把需要记忆的科目按排在每天的早上和晚上休息前的时段内完成，同时，为了保证学习的效率，要科学按排好学习及休息的时间，做到有张有弛，这样才能保证学习的效果。

理论支撑：防止两个方面的干扰。而学习过程刚开始的阶段，不受前面的干扰，学习最后阶段不受后面的干扰。实践证明，在学习过程中，总是开头和结尾阶段的学习效果好。早读效果好，其原因在于早晨是一天的开始，学习活动不受前面的干扰。也有的学生晚自习或睡觉前记忆外语单词和背课文的效果好，这是因为背完后就休息或睡觉，不再受其他活动的干扰。分散学习法效果好的原因是增加了学习过程中干扰少的首尾阶段，同时，由于每次学习时间较短，也不容易引起大脑细胞的疲劳。

第四招

现象：不少学生在学习时，一遍遍地看书，很少合起书来回忆一下书中的要点、思路或公式等等。结果书一看就懂，一放下就忘。

主治：尝试回忆法。就是在背记的过程中，不断地自己“考”自己。采用自己复述、自己默写等方式。或者请别人帮助核对。记忆一个问题的答案时，可以在理解的基础上将内容概括成几个要点，然后去识记，并不断地尝试着独立地复述，直到背熟为止。由于书一看就懂，不费脑筋，所以大脑兴奋不起来，常看到有的学生看着书就睡着了。如果在学习时不断尝试回忆，把想出来的内容先写在纸上，然后再看书，使头脑处于一种积极活动的状态，那么记忆效果一定会很好。这种方法也是一种互动行为，“复习的方法有很多种，我喜欢和同学一边问答一边复习”、“与同学用提问的方式来要有趣、有效”，“不妨试着把对每天复习知识理解跟同伴复述一遍”。假如在睡前能静静地默想梳理一下白天所学的重要知识、方法，其记忆效果更好。

理论支撑：记忆，是指经历过的事物在头脑中保持和重现的心理过程。有没有记住，主要看能不能再认，能不能回忆和能不能复做。感知过的事物出现在眼前时，能够认识它们的现象就叫再认。至于经历过的事物不在眼前，也无人提示，但能独立地再现出这一事物的印象，这种现象叫回忆。这种情况在学习中比比皆是，如背诵课文、记单词、写化学方程式、使用公式解题等等。现在每天都有新任务，睡前默想梳理可以对一天所学进行总结式的重温，遇有模糊的地方也能及时得到巩固，这样就能促进知识的“消化”当天的知识当天掌握，心里也踏实，有利于第二天重振旗鼓。

第五招

现象：有的同学常常是每天都把自已的时间按排得满满的，每天都想把所有的科目的好多内容都要学一边，生怕因自已的稍微懈怠就会落后于他人，结果是每天都会感到学习很不轻松，有时也深感学习效率不高。

主治：负担要适当，注意交替。每次给自己安排学习任务时，学习的材料数量不要太大，不要使自己负担过重。同时注意不同学科的交替学习，最好是文理交替。以减少相互干扰。例如，学完语文看物理，做完数学看历史等等。当然，在学习过程中，若穿插上文体活动，进行积极的休息，对记忆也是十分有利的。

理论支撑：长时间学习内容相近的学科，造成学习上的单调刺激，就如同听单调的下雨滴水声或钟表的“嘀嗒”声一样，容易引人发困，产生睡意，再坚持学习下去就困难了。二是由于将相近的科目和同类的材料放在一起学习，使大脑中的神经联系也比较接近，产生重叠、交错，因而引起回忆时的混淆和差错。

第六招

现象：生活中有这样的情况，本来想说一件事，还没说完就被别人讲的另一件事打断了，等别人讲完后再想说自己刚才想说的事时，却一时想不起来。这是由于后面的活动产生的兴奋，抑制了前面进行的活动所引起的。

主治：分散学习法。一种是集中学习法，就是在集中的时间内，不断地反复地学习，直到记住为止。另一种是分散学习法，就是把学习时间分隔成几个阶段，阶段之间又有一定的间隔，然后，在这几段时间内反复学习。例如，背一篇古文，开始用点时间把古文翻译一下，排除字词障碍，然后开始背诵。根据经验，计划拿出1小时用来背诵，对这1小时的安排又可以分几次进行，如每天背20分钟，在三天背完，总的背书时间还是1个小时。

理论支撑：一个学习过程，如果相对地分为前、中、后三个阶段，那么，前面的学习活动会影响后面的学习活动，心理学上叫前摄抑制。例如，刚看完电影，立刻做功课，注意力常常难以集中，就是因为前面的活动虽然表面上结束了，但这个神经活动并没有停止，还要持续一段时间，从而使后面的学习活动受到干扰。前面活动引起的兴奋越强烈，对后面学习活动的干扰也越大。同样，后面的学习活动也会影响到前面的活动，心理学称之为倒摄抑制。这样看来，在学习过程中，处于中间阶段的学习活动，有可能受到前后。

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